חופשת הקיץ מלווה כמעט תמיד בנסיעה לחו"ל. יש הנוסעים ליעדים קרובים כדוגמת טורקיה, יוון ואירופה אך במקרים של טיסות ארוכות, בהם אתם נופשים בארה"ב, המזרח הרחוק, אוסטרליה או כל יעד מרוחק, חווית הטיסה כבר הופכת להיות סיוט לא קטן. רובנו לא מצליחים להירדם במטוס: יש יותר מידי רעש, יותר מידי אנשים והרבה התעסקות סביבנו. צוות הטיסה מסתובב ללא הרף, אנשים שיושבים לידינו פתאום צריכים לקום לשירותים או שהדיילת מעירה אותנו בשביל משקה ובוטנים.

• המושב שליד החלון הוא נוח במיוחד: ניתן להשעין עליו את הראש ואין הפרעות מצד ה"שכנים" במקרה שהם קמים ממקום מושבם.
• מושבים שלעיתים אינם ניתנים להשכבה: המושר האחורי, המושב שלפני היציאה.
• ככל שיושבים בקדמת המטוס מתרחקים מרעש המנועים.
• במושבים ליד היציאה יש יותר מקום לרגליים אולם הידיות אינן ניתנות להרמה במקרה שמהמושב הסמוך ריק.

• לבשו בגדים נוחים, זכרו שאתם לא בדרך לנשף, אלה בסך הכל מדובר באוטובוס מעופף, צריך שיהיה נוח.
• לבשו שכבות שניתן להוריד או ללבוש בהתאם לטמפרטורה, לפעמים נורא קר במטוס.
• הימנעו משתיית קפה ואלכוהול לפחות ארבע שעות לפני הטיסה.

• השתמשו באביזרים להגברת הנוחות כדוגמת מסכה לכיסוי העיניים לחסימת אור, אטמי אוזניים לצמצום רעשים, כרית לצוואר (נוח במיוחד לשים את החלק הגדול של הכרית מתחת לסנטר לתמיכה בראש).
• ידעו את סביבתכם על כוונתכם לישון: הודיעו לדיילת האם להעיר אתכם בשעת הגשת האוכל או לא.
• כמו כן שאלו האם ניתן יהיה לקבל את האוכל לאחר שתתעוררו.
• ידעו את היושב לידכם כי בכוונתכם לישון.

• רופאים רבים ממליצים על כדורי שינה לאנשים הסובלים מהפרעות שינה.
• ישנם כדורי שינה הניתנים לרכישה ללא מרשם רופא כדוגמת "טונייט" המיועדת לטיפול בהפרעות שינה זמניות.
• זכרו: על הטיסות להיות ארוכות ממשך השפעת הכדור.
• אין לשלב תרופות שינה עם אלכוהול.
• מפעם לפעם מומלץ לקום, להסתובב ולמתוח רגליים במהלך הטיסה, במיוחד בטיסות ארוכות.
• במקרה ויש לכם נטייה לפתח קרישיות יתר, מומלץ לרכוש גרביים מיוחדות המסייעות בהזרמת דם ברגליים (בכל חנויות המטיילים).